22.2.16 每周沉思实修主题

 【外在世界反映了你的内在世界】

當負面的事件在我們生活中發生時，我們内在會產生各種負面的情緒、感受。我們往往認為，是因為外在發生了這樣的事情，所以我們會有這樣的負面感覺，認為自己的負面情緒全都是外在的負面事件所引起的。

巴觀說：「你的外在世界反映了你的内在世界。」如果我們持續且強烈地覺知到自己的内在，觀察自己的内在，會發現到，生活中的負面事件，其實是我們內在原本就存在的負面情緒和思想所創造出來的。它們影響了我們的感受、觀點和行為，使我們在無意識中，在外在世界創造出各種的負面情況。因此，實際上並不是外在的負面情況，讓我們有負面的感覺，而是我們內在先有負面的感覺，而在外在創造出負面的情況。而這些負面情況又引發我們更多負面的情緒，繼而又造成更多的負面情況。如此惡性循環。

因此，當我們生活中發生了負面的事件時，不以平常的責怪人們和狀況的方式來反應，而是將焦點轉向自己的内在，去覺知到自己內在是不是有什麼負面的情緒、想法和觀點，創造了這樣的情況。當我們強烈地覺知到自己的内在，看見自己各種的負面情緒、感受和想法時，我們很可能會想去抗爭、評判、辯解和改變自己内在的感受和想法，但這只會增強它們，延長我們的痛苦。

如果我們可以學習去覺知到自己内在的負面部分，面對和經驗這些負面的情緒、感受，逐漸地，我們就會發現内在的衝突就消失了，所有的負面情緒和思想都會隨著我們對它的經驗而消失。透過覺知，我們就可以化解内在的問題。

當我們透過覺知化解内在的問題時，會發現外在世界中的問題也會逐漸地消失，因為我們的外在世界不過反映了我們的内在世界。我們不再受内在的負面情緒和思想所支配，而可以更自由地去創造我們想在外在世界創造出的。因此透過覺知，我們不僅可以將内在的問題化解，也可以在外在世界中帶來突破，開創新的局面。

文/傅國倫 - 《啟動你内在的成功密碼》编译者