沉思 ：审视你对自己及他人所说的谎言

沉思 ：审视你对自己及他人所说的谎言

对自己的内在说谎，就是说，逃避自己内在的真实（真实的状态、感受、想法等）：

当有痛时，我们就会自动闪躲，而不是向自己坦诚、接纳并经验（感受）这些痛的情绪，这些逃避面对和经验痛的方式，可分为：

  1.    物质上逃避的方式：购物、打电话、看电影电视、上网、工作、吃美食、不断的忙等

  2.    心理上逃避的方式：贴别人标签、责怪某人、为自己找借口合理化你不想面对的内在真相

  3.    灵性上逃避的方式：有情绪来时，没有面对和承认、接纳痛，而是躲到静坐中、期待有所转变而”不要”（抗拒）这份痛的情绪等

去看见自己如何不知觉中利用了以上的方式来逃避向自己承认和经验那份痛的情绪，看见自己如何逃避与抗拒自己内心的真实感受。

唯有当我们看见了那个受伤的核心，才有机会去释放掉它，当我们能完全不抗拒的去经验浮现出来的情绪，并以深刻的、全然的觉知拥抱它，它就能消失。因此，这就是为何需要去看自己如何在向自己的内在说谎，没有向自己坦诚自己的真实感受。

部分文摘自《2012大觉醒：内在诚信让生活成为一个静心》

【認出內在浮現的情緒，情緒就會化解】

問問自己，在困難的時刻，你會從家人獲得平靜與力量嗎？還是你只是利用他們來發洩你的挫折？ 在困難的時刻，與你的家人連結時，你會沉溺於什麼樣的情緒？

有時即使一個人有極好的努力與意圖，恐懼和失望依然存在。這時唯一的解決方法就是承認與接納情緒存在的事實，不逃避它們，就是看見自己的內在。任何被認出與接納的情緒，都不會轉成破壞性的。但這並不意味著你可以到處對周圍的人發洩這些情緒。你所需要做的是看見自己的情緒，這涉及三個簡單的步驟。
　　
1.安靜的坐下來，觀照你的呼吸。
　　
2.進入到一個平靜的空間中，放鬆。
　　
3.認出情緒，無論它是恐懼、傷痛或憎恨。

對自己說：「是的，我受傷了，我很害怕。」或是，「我很生氣，這是沒問題的。」

對於內在真相的肯定，可以幫助你接納和擁抱自己。任何情緒卡住了，或者在逆境裡的人，都可以隨時做這個練習。為了回到豐盛和富足中，如果你的家庭文化許可的話，你們可以在出現壓力的時刻和他們坐在一起祈禱。家人一同祈禱，已被證明是巨大的能量推進器，可以將神聖恩典呼喚進你的生命中。

-摘自：《啟動你內在的成功密碼》